Yeni bir araştırma, hareketsiz bireylerde egzersiz sonrası tüketilen 40 gram peynir altı suyu bazlı protein tozunun, bacak kas gücünü önemli ölçüde artırabileceğini gösterdi. Sekiz hafta süren çalışmada, protein takviyeleri ile yapılan dayanıklılık ve direnç antrenmanları, plaseboya kıyasla belirgin bir güç artışı sağladı. Araştırma, özellikle düşük hacimli antrenmanlar sırasında protein alımının kas onarımı ve büyümesini desteklediğini belirterek, bu durumun gelecekteki egzersiz araştırmalarında biyokimyasal belirteçlerin dahil edilmesinin gerekliliğini vurguladı.
Leave A Comment